身体にいいことって、わかっていてもやる気になりませんよね。
特に運動は、なかなかやる気になりません。
したほうが好いことはわかっているんですが、ジムに行くのも面倒で、お金もかかるしと思うと、運動不足になるばかりです。
今年こそは身体を鍛えて、Tシャツが似合う男になりたいと思っているのですが…😥
今日の「深イイ話」に元ボディービルダーである豊島香奈子さんが登場します。
豊島香奈子さんは、人呼んで”くびれ軍曹”と呼ばれており、くびれを作るジムを経営するなど、365日24時間くびれのことを考え続ける変態です。
そんな豊島香奈子さんが「深イイ話」で紹介してくれるくびれの作るトレーニングとはどのようなものなのでしょうか？
１：豊島香奈子さんのwiki的プロフィールは？
２：豊島香奈子さんが「深イイ話」で紹介するくびれの作り方とは？
豊島香奈子のwiki的プロフィールは？
出典：インスタグラム
名前：豊島香奈子
生年月日：1972年7月6日
年齢：47歳
出身地：千葉県
豊島香奈子さんは全日本ボディビル選手権大会の「ミズフィギア」部門で2007年から2010年まで4連覇した凄い人です！！
その実績を活かし、女性のためのくびれを作るジム「クレビック」を立ち上げました。
豊島香奈子さんは、結婚して2人子供を産んだ後、ボディビルを始めたので誰にでも可能性はあるんだと思えて、勇気がもらえますね。
豊島香奈子のくびれを作るトレーニングとは？
「深イイ話」の放送にさきがけて、豊島香奈子さんのくびれをつくるトレーニングを紹介します。
理想の身体を作る手助けにしてください。
１：ツイストクランチ
出典：クレビック
下斜めにひねりながら行う腹筋です。
肩甲骨を床から離して、ひねることを意識してください。
1日10回×３セットが目安です。
２：チェアヒップエクステンション
出典：クレビック
美しいお尻を作るための運動です。
足を引き上げる動きを繰り返します。
背筋じゃなく、お尻の筋肉を使って足を引き上げることを意識してください。
３：ワイドスクワット
出典：クレビック
内ももを引き締めるための運動です。
腕を胸の前で組み、足の幅を広くとってスクワットをする動きをします。
身体を上げる際に、お尻に力を入れてください。
ほかにもむくみを予防するために、電車の吊り革につかまりながら、かかとを上下する。
お腹周りを引き締めるために、階段を一段飛ばしで歩く、大股を意識して歩くなど、日常生活で意識次第でトレーニングが可能です。
