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この差って何ですか肩こり解消方法まとめ。ストレートネック・巻き肩

 

4月2日の「この差って何ですか」

で肩こり解消方法が紹介されました。

 

その方法をまとめてみました。

 

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【この差って何ですか】肩こり解消 ストレートネック

 

ストレートネックは、スマートフォン

などを前かがみでみることが原因で

起こります。

 

肩こりだけでなく、めまいなどの

原因にもなります。

 

【この差って何ですか】ストレートネックチェック方法

 

背中を壁に向けてたち

かかと、おしり、背中を

壁につけます。

その状態で後頭部が壁に

つけば正常です。

つかなければ、ストレートネックの

危険が高いです。

 

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【この差って何ですか】ストレートネック解消方法

 

1:ハンドタオルを両手で持ち
首の後ろに回す。

2:顔を少し上向きにして、
タオルを前方に引っ張り
首を後ろに推す。

3:顎を引き付けて、そのまま
5秒間キープする。

この体操を、朝と夜5秒×5回
1ヶ月間継続する。

 

すると、ストレートネックが解消

されていました。

 

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【この差って何ですか】巻き肩とは

 

巻き肩は、慢性的な

肩こり、首のこりの

原因となる症状です。

 

原因としては、

1:長時間パソコンを行うこと

2:横向きに眠ること

 

などです。

 

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【この差って何ですか】巻き肩のチェック方法は?

 

1:バンザイの要領で

腕を真上に上げる

 

2:上に上げた腕を後ろに倒す

3:腕を耳よりも後ろに倒せれば

巻き肩ではありません。

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【この差って何ですか】巻き肩の解消方法

 

1:右手で右肩をつかむ

2:左手で脇を抑えて上半身を固定

3:その状態のまま、肩を回す

 

朝と夜の1日2回、10回ずつ肩を回すと

巻き肩が改善されます。

 

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【この差って何ですか】肩こり解消法のまとめ

 

「この差って何ですか」で

紹介された肩こり解消法を

まとめてみました。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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